Alimentos para comer na dieta Low Carb

Não sabe o que comer na dieta low carb? Não sabe quais alimentos são permitidos? Não se desespere, aqui temos uma lista enorme de alimentos que podem ser comidos nesta dieta!

-> Café da manhã Low Carb opções

A dieta low carb está cada vez mais conhecida, cada vez mais, as pessoas estão virando adeptas desse estilo de vida mais saudável, e foi pensando nisso que criei esta lista, para ajudar e orientar você!

Fique atento!

Carnes, aves e peixes:

Peixe
• Bacalhau
• Linguado
• Arenque
• Salmão
•Sardinhas
• Único
• Truta
• Atum

Carne:

• Bacon
• Carne
• Presunto
• Cordeiro
• Carne de porco
• Vitela
• Carne de veado

Aves de capoeira
• Frango
• Galinha da Cornualha
• Pato
• Ganso
• Faisão
• Codorna
• Peru

Marisco
• Mexilhão
• Caranguejo
• Lagosta
• Mexilhões
• ostras
• Camarão / Camarão
• Lula

Queijos

• Queijo azul
• Brie
• Cheddar
• Creme de queijo
• Emmental
• feta
• Queijo de cabra
• Gouda
• Mussarela, feita com
leite inteiro
• parmesão
• Romano

Vegetais e legumes para saladas

• Cebolinha
• Repolho
• Endívia
• Alface, todos os tipos
• Foguete
• Espinafre
• Brotos, todos os tipos
• Agrião
• Brotos de bambu enlatados
• Aipo
• Pepino
• cogumelos
• Azeitonas, pretas ou verdes
• Cebolas
• Pepinos, endro ou azedo
• Rabanetes, Daikon
• Cebolinhas
• Pimentos doces, de qualquer cor
• Tomates

Verde
• Brócolis
• Couve-flor
• Acelga
• Courgette
• Couve
• Quiabo
• Chucrute
• Abóbora
• Nabos
• Abacates
• Beterraba
• Cenouras
• Espiga de milho (ou fora)
• Alcachofras de Jerusalém
• Ervilhas
• Parsnips
• Batata doce e branca
• Inhame

Legumes
• Espargos
• Beringela
• Feijão, francês,

Veja aqui Os alimentos com maiores índices de saciedade

Molhos e condimentos para saladas

• Vinagrete
• Sal de aipo
• Malagueta
• Alho
• Raiz de gengibre
• Tempero italiano
• Casca de limão ou laranja ralada

Oleagenosas e sementes

• Amêndoas
• Castanha-do-pará
• Castanha de caju
• Coco (fresco ou ralado)
e sem açúcar)
Macadâmias
• Avelãs
• Amendoim
• Nozes
• pinhões
• Pistachios
• sementes de abóbora
• sementes de gergelim
• “nozes” de soja
• sementes de girassol

Grãos e grãos integrais

• Feijões pretos
• Favas
• Grão de bico
• Hummus
• Ervilhas, rachadas
• Feijão carioca
• Soja
• Fubá
• Cuscuz, trigo integral
• Kasha (grumos de trigo sarraceno)
• Farinha integral, bagas de trigo, bulgur,
e trigo rachado
• milho
• Farelo de aveia e aveia de aveia (não instantânea)
• Quinoa
• Arroz, marrom, vermelho ou selvagem

Veja aqui Os 7 melhores alimentos para quem quer perder peso

Frutas

• Maçãs
• Damascos
• Uvas
• Toranja
• Kiwi
• Laranjas
• Mamão
• Pêssegos ou nectarinas
• Peras
• Ameixas
• Romãs
• Melancia

Adoçantes

• Splenda ou Sweetex (sucralose)
• Truvia (um produto natural feito de estévia)
• Canderel (uma mistura de aspartame,
acessulfame-k, sucralose e estévia)
• Sweet’n Low (sacarina)
• Xilitol (disponível em lojas de alimentos naturais
e alguns supermercados)